どうしても怪我をしてしまった際には、整形外科へ行き、何処を痛めてしまったのかを検査してもらい把握しましょう。 以前に記事にもしていますのでもし興味があれば読んでみてください。 三角筋のケア 自分の手で三角筋を触っていきます、硬くなりやすい部分は、鎖骨と肩甲骨の付着部と、上腕骨の付着部なので、そのあたりを触っていき、硬い部分があったら、自分の指でほぐしていきます。 遠心力に対して、腕を肩関節に引きつけている役割をしているのが、 三角筋、上腕三頭筋、大胸筋、ローテーターカフなどの筋肉です。 こんにちは、ワークアウトハッカー（）ブログです。 軽いダンベルで効かせられるので、家でトレーニングする人にもOK• ひとつは、どんな種目をやっているかもあると思います。